Sınavlara Hazırlanan YKS ve LGS Adaylarına Uzmanlardan Altın Değerinde İpuçları
YKS ve LGS adayları için Ankara Üniversitesi uzmanları Prof. Dr. Metin Pişkin ve Prof. Dr. İlhan Yalçın'dan kritik öneriler: Hata analizi, zaman yönetimi, stresle mücadele ve sağlıklı yaşam düzeniyle başarıya ulaşın.
Üniversite ve lise giriş sınavlarına hazırlanan öğrenciler ile ailelerine yönelik kritik tavsiyeler, Ankara Üniversitesi (AÜ) Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ve aynı fakültenin Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin'den geldi. Akademisyenler, adayların başarıya ulaşmaları için önemli stratejileri paylaştı.
Sınavlara kısa bir süre kala adaylara seslenen Prof. Dr. Pişkin, öğrencilerin yoğun bir hazırlık sürecinden geçtiğini belirterek, odak noktalarını değiştirmeleri gerektiğini vurguladı. Pişkin, “Öğrencilerimiz artık tüm konuları baştan sona tekrar etmek yerine, eksik kaldıkları, tam olarak emin olamadıkları veya yeterince hâkim olamadıkları alanlara yoğunlaşmalı. Bu nedenle, yaptıkları yanlışların detaylı analizi büyük önem taşımaktadır.” ifadelerini kullandı.
Konu eksiklikleri devam ederken yalnızca test çözmeye devam etmenin bu açığı kapatmayacağını belirten Pişkin, bu durumdaki öğrencilerin öncelikle eksiklerini gidermeye yönelik çalışmalar yapması gerektiğini ifade etti. Öte yandan, tüm müfredatı tamamlamış adaylar için ise yoğun test çözümü ve detaylı yanlış analizi yaparak kalan eksiklikleri telafi etmenin kritik olduğunu ekledi.
Sınav anındaki zaman yönetimine de dikkat çeken Prof. Dr. Pişkin, öğrencilerin zorlandıkları veya çözmekte güçlük çektikleri sorular üzerinde gereğinden fazla vakit kaybetmemeleri, tabiri caizse “sorularla inatlaşmamaları” gerektiğini tavsiye etti.
Sınav başarısını etkileyen temel unsurlardan birinin stres yönetimi olduğunu belirten Pişkin, adayların kaygının yol açtığı olumsuz düşüncelerden arınarak, iyi bir hazırlıkla bu durumun üstesinden gelebileceklerini dile getirdi.
Sınav Anı Kaygısıyla Başa Çıkma: 5-4-3 Tekniği
Prof. Dr. Metin Pişkin, sınav anında yaşanabilecek kaygıyı yönetmek için “5-4-3 Tekniği” adını verdikleri pratik bir yöntemi önerdi. Bu tekniğe göre, öğrenci kaygılandığı an çevresindeki beş farklı nesneyi gözlemlemeli (örneğin; kalem, masa, duvar), ardından oturduğu yerle veya eşyalarla olan dört farklı temas noktasını hissetmeli (örneğin; sandalye teması, ayakların zemine basışı, elin masaya değmesi). Daha sonra, ortamdaki üç farklı sesi dinlemeye odaklanmalı (örneğin; dışarıdan gelen bir ses, kendi nefesi, kalem sesi). Son olarak da derin bir nefes alarak an'a dönmeye çalışmalıdır.
Pişkin, kaygının genellikle geleceğe yönelik olumsuz düşüncelerden kaynaklandığını, oysa sınav anında odaklanılması gerekenin mevcut sorular olduğunu belirtti. 5-4-3 tekniğinin, beyni gelecekteki olası kötü senaryolardan uzaklaştırarak “şu an”a, yani sınav sorularına geri getirme amacı taşıdığını ifade etti. Bu tekniğe ayrılacak 15-20 saniyelik bir sürenin, öğrencinin zihinsel berraklığını yeniden kazanması açısından son derece değerli olduğunu vurguladı.
Sosyal Hayat, Uyku ve Beslenme Düzeninin Önemi
Prof. Dr. Pişkin, sınav öncesi dönemde yeterli ve kaliteli uyku ile dengeli beslenmenin, öğrencilerin sınav performansını doğrudan etkileyen kritik faktörler arasında yer aldığını dile getirdi.
Sınav gününe kadar oluşturulan rutinlerin bozulmaması gerektiğine dikkat çeken Pişkin, özellikle sınav sabahı kahvaltıda daha önce hiç tüketilmemiş besinlerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Midenin alışkın olmadığı gıdaların risk oluşturabileceğini belirterek, hafif, doyurucu ancak yorgunluk yaratmayacak yiyeceklerin tercih edilmesini önerdi.
Sınav hazırlık sürecinin zorlayıcı doğasına değinen Pişkin, öğrencilere azimle mücadele etmelerini ve pes etmemelerini öğütledi. Başarının genellikle çaba gerektirdiğini hatırlatarak, sosyal medya kullanımını ve dizi izlemeyi sınırlamalarını, hatta arkadaş buluşmalarını sınav sonrasına ertelemelerini tavsiye etti. Ayrıca, ebeveynlerin olumlu geri bildirimlerinin ve destekleyici yaklaşımlarının da bu süreçte hayati rol oynadığını belirtti.
Prof. Dr. Metin Pişkin, velilere yönelik olarak da önemli uyarılarda bulundu. Ebeveynlerin olumsuz eleştirilerden, aşırı baskıdan ve çocuklarını başkalarıyla kıyaslamaktan kesinlikle kaçınması gerektiğini vurguladı. Sınav döneminde ev ortamının sakin ve huzurlu olmasının çocuğun konsantrasyonu için kritik olduğunu belirterek, misafir ağırlama gibi dikkat dağıtıcı unsurların mümkün olduğunca azaltılmasını önerdi.
Konu Eksiklerini Tamamlama ve Kaygı Yönetimi
Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın da YKS ve LGS adaylarının hazırlık sürecinin son aşamasına geldiğini ifade ederek, bu kritik dönemde konu eksiklerinin hızla giderilmesinin önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Yalçın, öğrencilerin özellikle deneme sınavlarında yaptıkları hataları detaylı bir şekilde analiz etmelerini önerdi. Hataların konu eksikliğinden mi yoksa dikkatsizlikten mi kaynaklandığını belirlemenin, bu eksikliklere yönelik spesifik ve etkili çözümler üretmek açısından hayati olduğunu vurguladı. Yapılamayan, boş bırakılan veya yanlış cevaplanan her sorunun, öğrencinin gelişimine katkı sağlayacak bir fırsat olduğunu belirtti.
Sınav kaygısının belirli bir düzeyde yaşanmasının doğal bir durum olduğunu ifade eden Yalçın, asıl önemli olanın sınav anında bu kaygıyı etkin bir şekilde yönetebilmek olduğunu belirtti.
Kaygının vücutta kasılma ve gerilmelere yol açabileceğine dikkat çeken Yalçın, öğrencilerin sınav öncesindeki bu dönemde kendi vücutlarını gözlemlemelerini tavsiye etti. Kaygılandıklarında vücutlarının hangi bölgelerinin gerildiğini fark etmeleri ve çeşitli gevşeme ile derin nefes alma tekniklerini öğrenerek bu kasılmaları kontrol altına alabilmeleri gerektiğini belirtti. Bu tekniklerin hem hazırlık sürecinde hem de sınav anında uygulanabileceğini ekledi.
Uyku Rutini ve Zaman Yönetimi: Başarının Anahtarı
Prof. Dr. İlhan Yalçın, kaygı yönetimi kadar zaman yönetiminin de sınav başarısı için vazgeçilmez olduğunu vurguladı. Hazırlık sürecinde yapılan deneme sınavlarının, gerçek sınav koşulları simüle edilerek çözülmesinin, zamanı verimli kullanma becerisini geliştirmek adına önemli bir pratik sağladığını belirtti.
Uyku ve beslenme düzeninin önemine de dikkat çeken Yalçın, öğrencilerin sınav öncesindeki bu günlerden itibaren düzenli bir uyku rutini oluşturmalarını önerdi. Belirli saatlerde yatıp kalkmanın, sınav sabahına zinde ve dinç bir zihinle başlamak için temel bir hazırlık olduğunu, bu nedenle uyku ve beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.
Prof. Dr. Yalçın, öğrencilerin uzun ve yoğun bir hazırlık döneminin sonuna yaklaştığını vurgulayarak, sarf ettikleri büyük emeklerin karşılığını almalarının önemine değindi. Bu süreçte kendilerini başarıya taşıyan tüm olumlu stratejileri sürdürmeleri gerektiğini belirten Yalçın, yorgunluk hissetseler bile son düzlükte olduklarını hatırlattı. Ayrıca, adayların geçmiş yıllara ait çıkmış soruları mutlaka incelemelerini, bu soruların onlara sınav formatı ve soru tipleri hakkında önemli ipuçları vereceğini, deneme çözümlerinin yanı sıra çıkmış sorulara odaklanmanın faydalı olacağını sözlerine ekledi.
